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家の中でできるダイエット

1960年代に一躍人気を博したモデル、ツィッギーの登場から今日に至るまで様々なダイエットブームがありました。1970年代は健康器具の時代と言われ、スタイリー、ルームランナー、ぶらさがり健康器が大流行し、1980年代のバブル期に流行ったのが、こんにゃくダイエット、りんごダイエット、ゆでたまごダイエットなど食事をある特定の食品に限定したり、他のものを食べるのをガマンするダイエットが話題を呼びました。

1990年にバブルが崩壊するとダイエットの手法も節約・お手軽なものへと移行し、ダイエットスリッパ、テーピングダイエット、やせる石けんでダイエットに試みる人が多く見られました。2000年代では理論に基づくダイエットが主流になり、運動系のビリーズブートキャンプやピラティス、食事系の低インシュリンダイエットやカスピ海ヨーグルトダイエットなどがあります。

様々なダイエット方法がありますが、ちょっとした工夫をするだけでダイエットグッズやダイエット食品を買わずに家の中で簡単にできるダイエットがあります。日常生活のリズムの中に組み込めば、普段からダイエットに取り組むことができ、ボディラインをキープすることができます!しかも家の中でできるダイエットなら天気を気にしたり、移動に時間を費やす手間も省けます。

家の中でできるダイエットのひとつは、どのお宅にもある階段を使った踏み台昇降ダイエットです。踏み台昇降は、踏み台を昇り降りする運動で学校のスポーツテストなどで経験したことがある人も多いはずです。お家では階段の段差を使って20分程度、昇り降りすることで脂肪燃焼効果が現われ始めます。このエクササイズは手軽な有酸素運動であるとともに、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋など比較的大きな筋肉組織を鍛えることができるため積極的なカロリー消費を促します。非常に手軽で効果的なダイエット方法ではありますが、単調なために飽きやすく効果を得られるまでに時間的な継続も必要とするため、モチベーションと根気がポイントです。

その他にも家の中でできるダイエットには、ながらダイエット的なストレッチや筋トレ、半身浴などもあります。しかしより時間や手間をかけずに家の中でできる究極のダイエットは毎日1杯からはじめるダイエットティー習慣です。「飲むだけでやせる」は誰もが求める理想のダイエット。人気&話題の「ベンデールティー」や「メタボメ茶」でスッキリボディーを手に入れましょう!

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