ダイエットお茶口コミおすすめランキング

カテキンのダイエット効果

カテキンは緑茶やウーロン茶に多く含まれるポリフェノールのひとつです。ポリフェノールとは、植物が太陽の光を受けて光合成をする時に生成される物質で、緑茶に含まれるカテキンをはじめ、ソバに多いルチン、レモン・ミカンなどの柑橘類の皮に多いフラバノン、赤ワインに多いタンニン、大豆のイソフラボンなど、これまでに約5,000種類が知られています。

特にカテキンは抗菌・殺菌・消臭・抗酸化作用、腸内環境の改善、体脂肪低減、活性酸素消去作用、コレステロール上昇抑制作用、血糖・血圧上昇抑制作用、抗アレルギー作用、抗ガン作用など様々な効果・効能が明らかになってきていますが、お茶は昔から経験的に健康に良いとされ、薬用としても使われてきました。

カテキンのダイエット効果については、糖尿病や肥満の原因ともなる糖質や脂質の代謝を促してエネルギー消費を助け、コレステロールの分解や脂肪分の吸収を阻害して総合的に肥満を抑制する働きがあるとされています。食事をすると摂取した糖質や脂質などを、活動のためのエネルギーに効率的に変えるため、β酸化酵素という酵素が働きますが、この時カテキンはβ酸化酵素に働いて酵素を活性化させます。そのためβ酸化酵素は摂取した糖質や脂質を積極的にエネルギーとして使いやすい(=燃えやすい)状態にするため、糖質の消費や脂肪の燃焼が促されて、体脂肪減→体重低下→肥満解消・防止へと働くのです。

実際にカテキンでダイエットする場合には、食前・食中・食後にカテキンを意識的にたくさん摂ることが必要です。一般的にカテキンでやせるためには、1日500mg以上のカテキンを摂る必要があるとされており、湯呑み1杯分に含まれる緑茶カテキンを50mgとすると、1日に10杯以上のお茶を継続的に飲む必要があります。

また一口にお茶・緑茶といっても煎茶・玉露・茎茶・抹茶・粉茶・番茶・玄米茶など様々な種類があるのが日本の緑茶文化の特徴です。緑茶の中でもカテキンを多く含むのは煎茶で、煎茶の中でもお茶の葉を長く蒸した‘深蒸し煎茶’により多くのカテキンが含まれているとされています。またカテキンはお茶の中だけでなく、湯呑みの底に沈殿する葉や茎にも含まれるため、全て飲み干すことでより多くのカテキンを摂取することができるでしょう。

最近はこのカテキンを高配合した健康茶が話題を呼んでおり、カテキンはお茶をはじめサプリメントとしてもダイエッターに人気があります。

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