ダイエットお茶口コミおすすめランキング

ノンカフェイン茶がオススメ

一般的にコーヒー、紅茶、緑茶などにカフェインという成分が多く含まれています。カフェインは脳を覚醒させる働きを持つため、摂取することによって眠気を飛ばしたり、脳の働きを活発に促す作用を持ちます。3時のおやつという発想は、コーヒーやお茶などに含まれるカフェインを1日の途中で摂ることによって、残りの1日を活発に行動的に過ごすためのものだったという説もあります。受験勉強や会議中など、生活の中では眠気を飛ばさなければならないシーンもあるし、眠気覚ましのモーニングコーヒーも理にかなったカフェインの利用法なのかもしれません。

またカフェインというと夜に眠れなくなる作用のイメージが強くありますが、脳をカフェインである程度覚醒させることによって、夜の寝付きを良くしたり、深い睡眠を促すとも言われています。脳が覚醒している間、その分脳は活動して疲れるため、眠りにつく時間帯には疲労が溜まった脳は深い眠りにつきやすいという原理です。

しかしながらカフェインはやはり寝付き悪くし、睡眠の質を下げてしまう効果の方が強くあります。睡眠が妨げられると十分に疲労を回復することができなかったり、イライラやストレスの原因ともなるためカフェインの摂り方には注意が必要です。また質の良い睡眠が取れているか否かはダイエットにも影響してきます。アメリカのある睡眠医学者は質の良い睡眠を毎日きちんと7.5時間とれば、脂肪の燃焼率が上がり食欲も抑えられ、特別な運動や食事制限などをしなくても、寝るだけで自然に痩せられると提唱しており、ダイエットや美肌、アンチエイジングに睡眠は欠かすことができないのです。

そこでオススメなのがノンカフェインのお茶です。ノンカフェインのお茶や健康茶には黒豆茶、ゴーヤ茶、そば茶、タンポポ茶(タンポポコーヒー)、甜茶、杜仲茶、ルイボスティーなどがあります。特に妊娠中や授乳期の女性や子ども、体質的にカフェインに敏感な人、就寝前に飲むと寝付きが悪くなるといった心配がある人は、できるだけノンカフェインの飲み物を飲むと良いでしょう。脳を覚醒させるカフェインとは対極にあるノンカフェイン飲料は気分転換やリラックスしたい時などに最適な飲み物です。

特に黒豆茶、杜仲茶、ルイボスティーなどは健康増進やダイエット効果のあるお茶です。家族みんなで健康のためにお茶を飲もうとする時などは、ノンカフェインのこれらのお茶を選べばカフェインの敏感の有無や体質を気にすることなくみんなで飲むことができます!

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