ダイエットお茶口コミおすすめランキング

オオバコのダイエット効果

オオバコと言えば道ばたや空き地、草むら、庭先など大抵どこにでも生えている植物で、子供の頃にオオバコで草花遊びをした記憶がある人も多いのではないでしょうか。地面を這うように大きな葉を広げるのが特徴で、葉が広く大きいことからオオバコの名前が付いたそうです。

オオバコは昔から薬草としても用いられ、利尿作用・健胃・せき止めなど様々な薬効があるとされていました。漢方においては牛車腎気丸(ごしゃじんきがん)、竜胆瀉肝湯(りゅうたんしゃかんとう)などに配合されます。オオバコの葉には、アウクビン、ビタミンA、ビタミンC、有機酸、スルフォラフェンなどが含まれ、種子にはプランテノール酸、コハク酸、アデニン、コリンなどの成分が含まれています。こうした多彩な薬効と様々な成分を含むオオバコはダイエット効果があるとして、サプリメントやお茶としても広く利用されています。

オオバコには食物繊維が豊富に含まれており、オオバコの食物繊維は水分を吸収するとゼリー状になって30〜50倍にも膨らむ性質があります。そのためサプリやお茶としてオオバコの食物繊維を摂取すると満腹感を得ることができ、食事の前に摂取すれば食べ過ぎを防いで食事の量を無理なく減らすことができます。またお腹が空いた時に摂取すれば間食をすることなく、ダイエットの食事制限をしっかりサポートしてくれます。

ダイエットと便秘などのお通じトラブルはとても相関性があり、便秘などで老廃物が身体に停滞すると老廃物の毒素が身体の代謝を悪くし、エネルギー消費が鈍るため太りやすい身体をつくります。また便秘によって老廃物が腸内に長い時間停滞すると、腸はその間中ずっと栄養分を吸収し続けるため、便秘がちの人はお通じが良い人よりも余分にエネルギー摂取をすることになり、結果的に太ってしまいます。オオバコに含まれる食物繊維は保水性が高く、便を軟らかくして排出しやすくしてくれるため、お通じを改善する効果があるため便秘予防、ダイエットに大変効果的です。

さらにオオバコの食物繊維は体内の糖質の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑える働きがあります。血糖値が急激に上昇すると血液中の余分なブドウ糖を体脂肪としてどんどん蓄積してしまうため、体脂肪をできるだけ増やさないためには血糖値を急激に上昇させないことが大切です。その他にもオオバコにはコレステロールの材料となる胆汁酸が体内に再吸収されるのを防いでコレステロールが生成されるのを防ぐ効果があり、脂質異常症や動脈硬化の予防にも良いとされています。

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