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食物繊維のダイエット効果

食物繊維とは、人の消化酵素では消化できない食品に含まれる難消化性成分を言います。食物繊維には排便を促す、腸内環境を整える、コレステロールを排泄し動脈硬化を予防する、糖尿病予防に効果的など多く効果機能を持ち、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素に次ぐ6番目の重要な機能性成分とされています。

様々な健康効果が認められている食物繊維ですが、特に便秘の解消という面では便の量を増やして腸管の蠕動運動を促すだけでなく、腸内に溜まった毒素を積極的に排泄する働きを持ちます。腸内が老廃物の停滞しない清潔な環境に整うと腸内の善玉菌は活発に働いて代謝が良くなり、健全なお通じのリズムを作る他、様々な健康効果に寄与します。

ダイエットと便秘などのお通じトラブルはとても深い関係性があります。便秘などで老廃物が腸内に停滞すると老廃物の毒素が再吸収されて全身を巡り細胞の活動(=代謝)を悪くします。細胞の活動が鈍るためにエネルギー消費が落ち、太りやすくなってしまいます。

また、便秘などによって老廃物が腸内に長い時間停滞すると、腸はその間中ずっと栄養分を吸収し続けるため、便秘がちの人はお通じが良い人よりも余分にエネルギー摂取をすることになり、結果的に太ってしまうのです。逆に便秘をせず身体の代謝が良ければエネルギー消費率が上がるためやせやすく、ダイエット効率を上げることができます。そのためダイエットにとって便秘は大敵であり、その便秘を予防してくれるのが食物繊維なのです。

食物繊維は1日に25g以上摂ることが理想的とされており、ゴボウやヒジキなどの海藻類に多く含まれていることは良く知られています。しかしながら食生活が欧米化してきている現代人の食生活では1日に必要な食物繊維の量を毎日きちんと摂ることは簡単ではありません。栄養的な知識と意識的に食事に取り入れる努力をしなければ食物繊維が不足した食事になってしまい、便秘になりがちです。

「ベンデールティー」や「メタボメ茶」などは食物繊維が豊富含まれたダイエットティーです。習慣的に飲むことによって必要な食物繊維を摂取することができ、健全なお通じのリズムを作ってやせる体質へと導いてくれます!お茶なので続けやすく、カロリーコントロールや運動が苦手な人でも普段の飲み物に替えて飲むだけでできる簡単な、そしてナチュラルなダイエット方法です。

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